Вход на сайт

Логин:
Пароль:
  • Регистрация на сайте!
  • Забыли пароль?
  • Популярные новости



    Общая биология.
    Биология как наука
    Основы цитологии
    Размножение и индивидуальное развитие организмов
    Генетика и селекция

    Растения.
    Ботаника как наука
    Строение и функции растительного организма
    Отделы растений
    Многообразие цветковых растений

    Бактерии. Грибы. Лишайники.
    Бактерии
    Грибы
    Лишайники

    Животные.
    Простейшие, или Одноклеточные животные
    Многоклеточные животные

    Человек и его здоровье.
    Организм человека и его строение
    Поведение и психика

    Эволюция живого мира.
    Эволюционное учение

    Основы экологии.
    Предмет и задачи экологии
    Основы учения о биосфере





    Работа мышц. Управление движением. Утомление
    Сокращение мышц. Нервные импульсы, проходящие по нервам, вызывают в мышечных волокнах возбуждение, проявляющееся их сокращением. Скелетные мышцы способны очень быстро сократиться и долго находиться в сокращен-°м сост°янии, но для этого мозг должен беспрерывно осылать им длинные серии нервных импульсов, следующих с большой частотой. В скелетных мышцах мышечные локна изолированы друг от друга. Каждое из них м< сократиться независимо от остальных и при этом раз! ет максимально возможную для себя силу. Поэтому ^1 сокращения всей мышцы зависит не от того, хорощ0^И сократились ее волокна, а от общего количества сократи» шихся волокон.
    Управление движением. Импульсы к мышцам для осу ществления простых рефлекторных реакций, вроде отдери вания руки от огня, формируют двигательные нейроны спив, ного мозга. Осуществление произвольных движений зависит от работы головного мозга. Он управляет сложными двияв*м ниями. Высшие двигательные центры находятся в коре боль-ших полушарий. Отдельные участки коры руководят какими-то определенными движениями, сокращением отдельных групп мышц, другие - более сложными движениями, ос уще-ствляемыми многими мышцами. При этом двигательные центры коры направляют импульсы в мозжечок, другие отделы головного мозга и к исполнительным клеткам спинного мозга. Непосредственные команды для выполнения конкретных движений формируются в спинном мозге.
    Каждый человек знаком с мышечным утомлением. О; нако в действительности в развитии утомления, вознш щего при физической нагрузке, ведущую роль играет ос< состояние двигательных нервных центров, а не усталость в самих мышц. В этом нетрудно убедиться, выполняя одно и I то же движение попеременно правой и левой рукой. В этслИ случае утомление наступает не так скоро, как при движе- I ниях в том же ритме только одной руки. Об этом же свидетельствуют наблюдения над восстановлением рабо- I тоспособности какой-либо мышечной группы, которая на- I ступает быстрее при интенсивной работе другой мышечной | группы (активный отдых), чем при полном покое.
    Скорость развития утомления зависит от физической нагрузки, падающей на мышцу, и частоты мышечных со- I кращений. При выполнении физической работы очень важно I правильное сочетание нагрузки и ритма выполняемой Ра" I боты, что гарантирует высокую производительность труд* '■ и медленно развивающееся утомление. Эти явления впер* I вые изучил русский физиолог И. М. Сеченов, заложив осно- | вы гигиены труда.
    Гигиена физического труда. В настоящее время тяжеический труд на промышленных предприятиях ове-лыйФнз имуМу, однако и легкая в физическом плане радев к ми^ мнОГОКратно повторяемыми однообразными дви-^°Та' ями как это бывает в условиях конвейера, приводит к *СеНЯ ейшему утомлению, хотя благодаря длительным тре-СИЛЬ кам она выполняется с минимальной затратой сил. НИобы при такой работе избежать быстрого утомления, сле-в течение рабочего дня делать несколько перерывов Д*Готдыха и регулярно менять форму деятельности. При этом в работе будут включаться другие мозговые центры, а в утомленных - будет восстанавливаться работоспособность.
    Необходимость сохранения в течение рабочего дня определенной позы способствует утомлению. Снизить его помогает производственная гимнастика - вид активного отдыха. При ее выполнении нагрузка переносится на мышцы, ранее не участвовавшие в работе, что способствует быстрому восстановлению работоспособности утомленных.
    Правильное распределение производственного задания в течение рабочего дня позволяет достигать более высокой работоспособности. Нужно помнить, что в первый час работы работоспособность повышается (эффект врабатываемос-ти), затем в течение 2 ч держится на высоком уровне, после чего начинает снижаться. Поэтому перерыв нужно делать после 4 ч работы. Во второй половине рабочего дня динамика работоспособности повторяется, но на более низком уровне.
    Значение физических упражнений для формирования системы опоры и движения. Регулярные занятия физическим трудом, физкультурой и спортом приводят к тренированности мышечной системы, что способствует улучшению координации и автоматизации движений, утолщению мышечных волокон и всей мышцы, сопровождающееся овышением мышечной силы и работоспособности, способствует быстрому восстановлению от утомления. Трениров-олаготворно сказывается на развитии всего организма, в первую очередь на состоянии костей и мышц, дыхательной сердечно-сосудистой системы, в том числе на развитии зок-ЧН°" мышцък Напротив, снижение физических нагру-гиподинамия, приводит к слабости сердечной и ске-с 1х МышД и нарушениям в работе сердечно-сосудистой Ко неблагоприятным для организма перестройкам
    и» накоплению жира, развитию атеросклероза, падению работоспособности, снижению устойчивости к и Л циям и ускоряет процесс старения организма.
    Для здоровья человека большое значение имеет состоя, ние его скелета. Хорошая осанка, т. е. правильное пол* жение тела - необходимое условие для нормального развц тия внутренних органов. Дефекты осанки легче всего воз никают, когда в позвонках и других костях грудной клетка еще много хрящевой ткани. После замещения ее костно| тканью дефект осанки исправляется с трудом. Если ребе. нок, сидя за партой, постоянно сутулится или горбится держит одно плечо выше другого, носит портфель всегда», одной и той же руке, у него неизбежно возникает и с к риель ние позвоночника.
    Частым дефектом развития опорно-двигательной сил темы является плоскостопие, заключающееся в п ниже нии свода стопы, что приводит к перенапряжению мускулатуры, сильным болям в ступнях, лодыжках и голенях и к изменению походки. Плоскостопие усиливается при ноше нии тесной обуви, туфель на каблуках, при ежедневной ра боте стоя.
    Физическая нагрузка должна соответствовать фпзичее ким возможностям человека, особенно ребенка. Чрез мер ная физическая нагрузка, возникающая во время некото рых турпоходов, спортивных состязаний, футбольных и хок кейных матчей, может принести нетренированному человеку существенный вред.

    Комментариев: 0 Просмотров:415





    Информация
     
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.